Ngồi không làm gì

Phương pháp cổ xưa giúp cải thiện và rèn luyện bộ não.

Lợi ích của thiền và cách thực hành thiền thì bạn google một cái là sẽ ra cả đống thông tin.

Tôi thì tìm được cái Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – chương trình thiền chánh niệm dựa trên cơ sở khoa học nổi tiếng nhất thế giới, được phát triển bởi Dr. Jon Kabat-Zinn từ 1979 — sử dụng thiền, body scan, mindful movement và chánh niệm trong đời sống để giảm stress và cải thiện tâm lý.

Tài liệu hướng dẫn chi tiết thì có thể tham khảo tại file PDF này, hoặc truy cập vào trang PalouseMindfulness.com (có hướng dẫn từng bài tập và lịch trình hàng tuần).